5 причин съедать по 3 финика каждый день

Содержание

5 причин съедать по 3 финика каждый день

Вы наверняка не раз слышали о том, насколько полезными являются сухофрукты. И нет, речь не о кураге и черносливе, а о сладких, сочных финиках. Согласитесь, они вполне могут заменить десерт и утолить желание съесть что-то сладкое. Финики не просто вкусные, но и невероятно полезные. Ученые советуют в качестве профилактики съедать по три «ягодки» каждый день. Зачем? Вот пять причин это делать.

Энергии станет больше

В составе финика присутствуют натуральные простые сахара, включая фруктозу, глюкозу и сахарозу. Эти углеводы для организма являются энергетическими субстратами. Всего три финика в день, и энергия вам обеспечена.

Но, в отличие от напитков с кофеином и энергетических батончиков, которые также насыщают организм питательные веществами, в составе финика присутствует и огромное количество полезных веществ, включая калий, магний, витамины, антиоксиданты (защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов) и клетчатку.

Улучшится пищеварение

Если вы хотите, чтобы ваш пищеварительный тракт работал как часы, то важно обеспечивать организм растительными волокнами. А финики как раз содержат огромное количество клетчатки — всего в 3-5 штуках содержится около половины суточной нормы этого сложного углевода.

Как известно, клетчатка является единственным механическим стимулятором перистальтики кишечника. Стенки пищеварительного тракта сокращаются, проталкивая пищу, препятствуя появлению запоров, устраняя проблемы со стулом. В «Британском журнале питания» были опубликованы результаты исследований, которые подтвердили: люди, которые ввели в свой рацион финики и употребляли эти сухофрукты каждый день, уже спустя три недели отмечали, что запоры у них исчезли, пищеварение улучшилось, равно как и общее самочувствие организма.

Работа мозга улучшится

Финики — ценный источник витамина В6. Ученым удалось доказать, что данное биологически активное вещество улучшает работу мозга. Дело в том, что витамин В6 регулирует выработку серотонина и норадреналина в человеческом организме. Серотонин — вещество, которое помогает регулировать настроение. В свою очередь, норадреналин является гормоном, помогающим организму бороться со стрессом. Когда ваш мозг защищен от различных стрессов, а настроение хорошее, то и умственная работа дается намного легче. С другой стороны, научные исследования показали, что депрессивные состояние часто связаны как раз с депрессивными состояниями. Хотите оставаться счастливыми? Ешьте финики!

Читать еще:  Как и когда обрезать орхидею после цветения. Нужно ли удалять цветонос фаленопсиса.

Симптомы геморроя исчезнут

Об этой проблеме не принято говорить вслух, что отнюдь не уменьшает мучений пациентов. Геморрой — заболевание, которое сопровождается патологическим расширением вен в прямом кишечнике. Сосуды становятся более извилистыми и склонными к тромбозу, что заканчивается формированием геморроидальных узлов с их дальнейшим воспалением.

Недуг сопровождается крайне неприятными симптомами. И, как свидетельствует статистика, периодические воспаления узлов, как правило, связаны с запорами. Конечно же, финики не могут справиться с болезнью и убрать уже образованные патологические узлы. Но, благодаря высокому содержанию клетчатки, сухофрукты нормализуют стул и устраняют запоры, а это, в свою очередь, уменьшает вероятность воспаления и снимает болезненность в области заднего прохода.

Улучшится работа сердца и сосудов

Финики богаты калием — минералом, в котором так сильно нуждается человеческое сердце. Доказано, что регулярное употребление сухофруктов помогает снизить уровень липопротеидов низкой плотности (вредного холестерина), тем самым уменьшая вероятность образования атеросклеротических бляшек и тромбов, предотвращая развитие сердечных приступов и инсультов. Исследования доказали, что регулярное употребление фиников, особенно в пожилом возрасте, снижает риск развития ишемической болезни и инсульта. Да, эти сухофрукты действительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Стоит ли напоминать о том, насколько часто проблемы с кровеносными органами плохо заканчиваются?

К слову, финики вкусны сами по себе. А еще сухофрукты можно добавлять в десерты, фруктовые салаты, утреннюю овсянку, овощные салаты и прочие блюда. Стоит попробовать включить их в меню хотя бы в качестве эксперимента — финики вашему организму точно не повредят, но зато польза от их употребления может быть огромной.

Она ела 3 финика на протяжении 12 дней и вот, что произошло

Она ела 3 финика на протяжении 12 дней и вот, что произошло

Финики очень полезны для вашего здоровья. Они облегчают запор, проблемы с сердцем, проблемы с кишечником, анемию, диарею, рак брюшной полости, сексуальную дисфункцию и многие другие проблемы.

Финики также очень полезны в процессе потери веса. Они являются богатым источником витаминов, минералов и волокон, которые необходимы для правильного пищеварения.

Финики — идеальная замена сахара, потому что они богаты натуральными сахарами.

Вот польза для здоровья от приема 3-х фиников в день:

Питательная ценность фиников

Финики насыщены витаминами и минералами. Они наполнены сахаром, энергией и клетчаткой.

Кроме того, финики предоставят вам фосфор, кальций, железо, магний, калий и цинк. Их содержание витамина включает рибофлавин, ниацин, тиамин, фолат, витамин А и К.

Богаты железом

Финики особенно полезны для людей с анемией из-за их содержания железа. Финики повысят вашу энергию и силу, а также уменьшат чувство усталости и лености. 10% рекомендуемой дозы железа включено в 100 г фиников.

Железо жизненно важно для вашего здоровья, потому что оно переносит кислород в кровь, и оно особенно необходимо для беременных женщин и детей.

Здоровье и прочность костей

Минералы, содержащиеся в этих фруктах, жизненно важны для здоровья ваших костей. Они борются с болезненными и изнурительными заболеваниями, такими как остеопороз.

Читать еще:  Лучшие сорта яблони для Подмосковья с описанием, характеристикой и отзывами, а также особенности выращивания в данном регионе

Они позволяют костям правильно развиваться, особенно у людей, которые начинают стареть, и их кости становятся все слабее из-за повышенного уровня селена, марганца и меди.

Обилие витаминов для глаз

«Витамины для глаз» очень важны для здоровья вашего зрения, включая глазную сетчатку и макулу, потому что они защищают их от повреждений и улучшают ваше зрение.

Лютеин и зеаксантин включены в эти «витамины для глаз».

Лечит понос

Спелые финики включают в себя калий и полезны при лечении диареи, потому что они легко усваиваются.

Этот фрукт позволяет нормально функционировать выделительной системе, поскольку волокно лечит диарею.

Лечит запор

Поскольку финики легко усваиваются, они также облегчают запор. Добавьте несколько фиников в стакан воды и оставьте их на ночь.

Выпейте воду на следующее утро, потому что она будет работать как естественное слабительное.

Она устраняет токсины из вашего организма и улучшает здоровье вашего кишечника.

Регулирует вес

Употребление фиников натощак позволит вам регулировать функцию вашего кишечника.

В любом случае, финики должны потребляться в умеренных количествах, потому что они богаты сахарами, которые могут увеличить ваш вес тела. 1 кг фиников включает в себя 3.000 калорий.

Здоровье сердца

Этот плод очень полезен для здоровья сердца. Он укрепляет слабое сердце. Все, что вам нужно сделать, — впитать несколько фиников в стакане воды, а затем съесть их утром.

Калий в финиках уменьшит риск инсульта и других заболеваний, которые влияют на ваше сердце.

Лечит гипертонию

5-6 фиников включают 80 мг магния, который очень полезен для ваших кровеносных сосудов.

Исследование показало, что 370 мг магния ежедневно снижает артериальное давление.

Предотвращение инсульта

Благодаря содержанию калия, финики улучшают здоровье вашей нервной системы.

В нескольких исследованиях было доказано, что 400 мг калия в день снижают риск инсульта на 40%.

Польза для мозга

Благодаря содержанию фосфора финики очень полезны для мозга.

Усилитель энергии

Если вам не хватает энергии, вы должны есть финики. Смешайте финики с молоком и получите все природные сахара, включенные в них: глюкозу, лактозу и сахарозу.

Сексуальная слабость

Повысьте либидо и общую энергию, смешав несколько фиников с козьим молоком. Замочите финики в молоке на ночь.

Добавляйте мед и кардамон утром и потребляйте смесь.

Как изменится ваше тело, если вы будете есть по 3 финика каждый день в течение недели

Финики, хотя и не относятся к суперпродуктам, по своим полезным свойствам очень к ним близки. Они содержат так много нужных для здоровья веществ, что регулярное употребление их в пищу кажется практически необходимым. А тот факт, что финики сладкие и очень вкусные, делает их еще притягательнее. Ешьте эти плоды в течение всего 1 недели, и вы увидите, как ваше тело будет вам благодарно.

Мы в AdMe.ru обожаем писать про все, что вкусно и полезно для здоровья. Именно поэтому мы решили поделиться с вами некоторыми интересными фактами о финиках и о том, что будет, если есть их регулярно на протяжении всего лишь 7 дней. Надеемся, что после этого вы захотите включить их в свой рацион.

Читать еще:  Орех пекан: где растет в России? Особенности выращивания ореха в России, Подмосковье и других климатических условиях

1. Улучшится состояние костей

По словам Джулии Гарден-Робинсон, доктора наук и профессора Университета Северной Дакоты, финики содержат бор, который укрепляет кости.

Другие исследования доказывают, что фосфор, калий, магний и другие минералы в большом количестве содержатся в сухофруктах, в том числе и финиках. Эти вещества укрепляют кости и помогают бороться с остеопорозом и другими заболеваниями.

2. Улучшится пищеварение

Финики богаты волокнами, которые необходимы для нормальной работы нашей пищеварительной системы. Они предотвращают запоры и способствуют очищению кишечника. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что у людей, которые употребляют финики, пищеварительная система работает гораздо лучше, чем у тех, кто их не ест.

3. Финики помогают бороться со стрессом и депрессией

Финики содержат витамин В6. Доказано, что он помогает организму вырабатывать серотонин и норадреналин, которые улучшают здоровье мозга. Серотонин регулирует наше настроение, а норадреналин борется со стрессом.

Это исследование также доказывает, что низкий уровень витамина В6 в организме — один из факторов развития депрессии. Чем больше этого витамина мы потребляем, тем лучше чувствуем себя не только физически, но и морально.

4. Дают мощный заряд энергии

Финики богаты клетчаткой, калием, магнием, витаминами и антиоксидантами. Это делает их идеальным блюдом для перекуса. Благодаря высокому содержанию фруктозы и глюкозы, они насыщают организм сахаром и дают мощный заряд жизненной силы.

А недавнее исследование показало, что финики не просто повышают уровень энергии, но и помогают быстро восстановить организм после нагрузок, например усиленной тренировки.

5. Помогают предотвратить болезни сердца

В ходе исследования ученые сделали вывод, что финики уменьшают уровень триглицеридов и замедляют окислительные процессы в организме. Это в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности атеросклероза.

Кроме того, этот продукт богат калием, а значит, он помогает снизить артериальное давление и уменьшает риск инсульта.

6. Снижают риск развития рака толстой кишки

Финики защищают пищеварительную систему и кишечник от вредных бактерий, препятствуя их распространению в толстую кишку. Исследование Департамента наук о питании показало, что в организмах людей, которые регулярно употребляют в пищу эти плоды, обитает больше полезных бактерий, защищающих толстую кишку от развития раковых клеток.

7. Облегчают симптомы сезонной аллергии

Ежегодным сезонным аллергиям только в США подвержены 30 млн человек. К счастью, некоторые продукты, в частности финики, помогают облегчить неприятные симптомы. Проведенные исследования также показали, что финиковые пальмы уменьшают проявления маркеров воспаления у пациентов, страдающих аллергией.

8. Способствуют похудению

Эти плоды будут полезны тем, кто хочет похудеть. Во-первых, финики содержат пищевые волокна, которые заставляют нас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени. Кроме того, они предотвращают скачки глюкозы в крови, которые вызывают сильное чувство голода.

Во-вторых, в финиках содержится множество антиоксидантов, таких как антоцианы, фенолы и каротиноиды. Они избавляют организм от токсинов, стимулируют пищеварение и ускоряют обмен веществ, что в результате приводит к потере веса.

А вы любите финики? Замечали влияние их полезных свойств на свой организм?

Источники:

http://www.syl.ru/post/health/80561
http://trendru.info/ona-ela-3-finika-na-protyazhenii-12-dnej-i-vot-chto-proizoshlo/
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/kak-izmenitsya-vashe-telo-esli-vy-budete-est-po-3-finika-kazhdyj-den-v-techenie-nedeli-2088715/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector